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Quantas horas de sono por dia são suficientes?


Dormir é uma necessidade vital do homem e relacionada diretamente a saúde e bem estar. Passamos 1/3 de nossas vidas dormindo. Mas quantas horas são suficientes???

Pesquisas sugerem que dorme 7 horas por noite nos faz viver mais e melhor. Abaixo disso, cresce o risco de obesidade, doenças e depressão.

A quantidade de horas de sono para cada pessoa varia muito. E não existe um número exato para todos.

A ciência orienta que um adulto entre 26 e 64 anos deva dormir em média 7 a 9 horas. Mas isso ainda assim pode ser pouco para você.

Se você passa o dia cansado e com sono, talvez você precise dormir mais e, talvez, essa autoavaliação seja a melhor forma de sabermos isso.

Pergunte a você mesmo:

  • Você é produtivo, saudável e bem humorado após dormir 7 horas? Ou você precisa de 9 horas de sono?

  • Você tem problemas de saúde? Está acima do peso?

  • Você tem dificuldades para dormir?

  • Você depende de café para aguentar o dia?

  • Tem sono ao dirigir?

Essas perguntas podem ajudar a ter uma idéia de vai a qualidade do sono.

Lembre: faça do sono sua prioridade.

Para mais informações visite: SleepHealthJournal.org.


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