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Dicas para uma boa noite de sono


Às vezes tudo que queremos é um banho quente e uma boa noite de sono. Mas os ponteiros do relógio marcam 12h, 1h, 2:30 e já contamos milhões de carneirinhos nada.

Mas uma rotina à noite pode nos ajudar a relaxar e dormir bem. Aqui vão algumas dicas que sigo para uma noite bem dormida.

  1. Um banho quente nos ajuda a relaxar e pode fazer parte do ritual da noite para nos ajudar a dormir.

  2. Deixe seu quarto escuro, friozinho e silencioso se possível.

  3. Deixe seu ipad, iphone ou qualquer foco de distração longe de você (de preferência em outro quarto!).

  4. Faça suas orações e agradeça por mais um dia de sucesso.

E você o que faz para ter uma boa noite de sono? Deixe suas dicas nos comentários abaixo.


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